1. Seker ve diğer işlenmiş beyaz gıdalar
Beyaz hızla
kolestrol artışı, diyabet ve diğer sağlık sorunları gibi kan şekerini
de yukarı çeker. Bunu onlemek ici ekmek ve beyaz un, şeker yüklü
gazozlar ve çerez ile yapılan hamur işleri yerine, lif açısından zengin
meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar beslenmeye odaklanın.
2. Tehlikeli Trans Yağlar
Yağ
alimindan uzak durum!! Yağda kızartılmış gıdalar ve kimyasal yağlar
(margarin, fıstık ezmesi, kısalma, dükkan satın pastalar ve kurabiyeler)
kalp hastalığı riskini arttıran trans yağ içerirler. Sağlıklı yağlar
tuketin ornegin zeytinyağı ve aslında kalp hastalıklarına karşı korumada
emsalsiz olan somon ve diğer soğuk su balıklarında bulunan omega-3
gibi yağları tercih edin.
3.Günlük Multivitamin ve Mineral Alın
Fakir
toprak kalitesi, depolama, işleme, ek kimyasallar vitamin ve
mineralleri tüketmektedir. Günlük ek vitamin alarak eksiklikleri karşı
"sağlık sigortası" yapmış oluruz.
4. Düzenli Egzersiz Yapın
.jpg)
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder