Evde Zayıflama - Evde kilo Verme Yöntemleri

Tembeller için en basit zayıflama yöntemleri

Kilo verme süreci disiplin ve irade ister. Sizin saatlerinizi koşu bandında geçirmeye, tükettiğiniz kalori miktarını saymaya tahammülünüz yoksa bu basit yöntemleri deneyin.

İşte, spor salonuna gitmeden ve sıkı bir diyet yapmadan kilo vermenin 10 akıllıca yolu...

Her zaman yemeklerden önce bir bardak su için. Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanızı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanızı sağlar.

Her öğünde basit yer değişiklikleri yapın. Nasıl mı? Hazır üretim olan, ağır salata soslarını kullanmak yerine salatanıza sirkeli sos hazırlayın. Bu, sizin her öğle yemeğinde fazladan 80 kalori almanızı engeller. Aynı şekilde kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyve tüketmek de daha az kalori almanızı sağlar.

Tatlı olarak bir parça siyah çikolata yiyin. Kurabiyeler, pastalardansa tatlı yeme ihtiyacınızı biter çikolata ile gidermeye çalışın. Daha fazla kalori almadan sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz böylece.

Porsiyonlarınızı kontrol altında tutun. Kilo vermek istiyorsanız her öğünde tükettiğiniz porsiyon miktarı önemli. Küçük tabakta yemek yemeyi tercih edin. Böylece az yemekle tabağınızın dolduğunu görerek tatmin yaşarsınız.

Daha fazla hareket edin. Zamanınızı spor salonuna gitmeye ayırmıyorsanız gün içinde daha hareketli olmak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. İşe yürüyerek gitmek, gideceğiniz bir yere otobüsten daha erken inip ya da arabayı uzağa park edip yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, kalori yakmanın en basit yolları.

Kalori içmeyin. İçtiklerinizle aldığınız fazladan kalorileri fark etmezsiniz bile. Sonra "Ben niye kilo alıyorum" diye sorar, nedenini bulamazsınız. Kola, meyve suyu gibi içeceklerle fazladan kalori almaya son verin. Bunların yerine bol bol su için. Suyunuzu tatlandırmak için de içine salatalık, limon ya da nane atmayı deneyin.

Uzun süre aç kalmayın. Biraz aç hissetmek iyi olabilir ama tüm gün kendinizi aç bırakıp gece ağır yemeklerle midenize yüklenmek sağlıklı değildir ve kilo vermenize engel olur. Aşırı yeme ihtiyacı hissetmenize yol açan kan şekeri düşüklüğüne fırsat vermeyin, öğünlerinizin ve ara öğünlerinizin zamanını kaçırmayın.

Atıştırmalık olarak yüksek protein ve bol lif içeren gıdaları tercih edin. Yüksek kalori içeren cipsler, bisküviler yerine protein ve lif yönünden zengin olan ve bu sayede sizi tok tutan atıştırmalıklara yönelin. Yoğurt, yağsız patlamış mısır, keten tohumu, tam tahıllı ekmek gibi seçenekleri deneyebilirsiniz.

Erken saatte ve ve hafif akşam yemeği yiyin. Akşam yemeği, günlük alacağınız toplam kalorinin yüzde 25'ini oluşturmalı. Günün son öğününü yatmadan en az iki ya da üç saat önce tamamlamış olmalısınız. Geç saatlerde çok fazla yemek, sindirim ve uyku sorunlarına yol açar.

Daha fazla uyuyun. Az uyumak, gün boyu daha fazla yemenize neden olur ve enerjinizin düşük olmasına yol açar. Her gece yedi ila dokuz saat uyumaya çalışın. Uyurken kalori yakabildiğinizi biliyor muydunuz? Uyku sırasında büyüme hormonu salgılanır ve bu hormon metabolizmayı çalıştırır. Geç saatte yemek yemeyerek, aç karnına yatmak bu hormonun daha fazla salgılanmasına ve dolayısıyla metabolizmanın daha hızlı çalışmasına neden olur.

Read More

Erkek erkeğe maç seyretmeden önce evde yapabileceğiniz 7 hazırlık

Erkek için  bazı spor müsabakalarını seyretmek bir keyiftir. Bunların başında futbol ve basketbol maçları gelir. Tabi ki futbol maçları tüm spor dalları arasında ilk sıradadır.

Erkek için maç seyretmek  o kadar önemli bir mevzudur ki; özellikle tuttukları takımın maçının olduğu günlerde ve o zaman diliminde herhangi bir görüşme ya da randevu ayarlamazlar.

Bu tarz müsabakaların verildiği kanallar genellikle şifreli ve ücretli televizyon kanalları olması bakımından birçok arkadaş grubu ya bir araya gelerek erkek erkeğe maç izlerler ya da maç için uygun olan ortamlar ve kafeler tercih ederler. Ancak evde geniş ekran başında maç izlemekten daha keyiflisi olamaz. Hele ki arkadaşlarınızda rahat rahat yayılabileceğiniz koltuklar varsa devre aralarında maç kritiği yapılabiliyorsa değmeyin keyfinize.

Evde erkek erkeğe maç seyretmeden önce yapabileceğiniz 7 hazırlıktan bahsedelim bu hazırlık sayesinde maç keyfi daha çok çıkartılabilir.

İşte sizlere evde keyifli maç izleme tüyoları:

1- Evde televizyonunuz mutlaka plazma olsun ve  büyük ekran televizyonlar tercih edin. Özellikle 50 inç televizyonlarda maç izlemenin keyfi bir başkadır.

2- Evde havadar olan ve büyük bir odada maç seyredin ya da televizyonunuz bu oda da değilse maç öncesi televizyona büyük ve ferah bir oda da yer bulun. Çünkü kalabalık arkadaş ortamlarında sıkışık şekilde maç izlemek pek keyifli olmayacaktır.

3- Maç izlerken mutlaka bir şeyler  içilir. Market alışverişinizi maç başlamadan önce yapmalısınız ki, alkollü ve alkolsüz içecek seçeneklerinizi soğutma imkanı bulasınız böylece maç izlerken kolaylıkla ve hızlıca dolaptan alıp içebilirsiniz.

4-  Kuruyemiş, cips, atıştırmalık türevi yiyeceklerde daha önceden temin edilmeli ve bunlarda maç başlamadan servise hazır duruma getirilmeli. Hemen ikram etmeseniz ya da tüketmeseniz dahi istediğiniz anda mutfaktan gidip alabilirsiniz.

5- Bu tarz seyirlik programlarda patlamış mısır olmazsa olmazdır ve mısır patlatmak öyle kısa sürede yapılacak bir işlem değildir. Canınız istediğinde ya da arkadaşlara ikram edeceğiniz esnada mısır parlatmak eziyet verici olacaktır ve maç keyfinizi de yarıda kesecektir olaydan kopmamak ve pratik olmak adına bu işi de maçtan bir yarım saat önce yapabilirsiniz.

6- Maç izlerken erkek arkadaşlarınız heyecanlı ve hareket halinde olur, her an bir el kol hareketi her an bir ayağa kalkma tepki verme durumu vardır.  Bu yüzden evinizde özellikle maç izlenecek ortamda biblo, aksesuar türevi objeler varsa maç izleme esnasında en azından bunlar başka yere kaldırılmalı rahat hareket imkanı sağlanacak yer açılmalıdır.

7- Koltuklar ve kanepeler spor mobilyalardan ve oturma gruplarından oluşursa maç izlerken rahat oturmanızı ve rahatsızlık yaşamamanızı sağlar.  Ayrıca açık renk takımlara sahip iseniz herhangi bir leke ve dökülmeye karşı üzerlerine basit örtüler kullanılabilir. Yine rahat maç keyfi için yer minderleri ve puflar oldukça kullanışlı ve konforlu seçimlerdir.

Bunların dışında iyi bir maç keyfi sunmak ve arkadaşlarınızı rahat ettirmek isteyen erkekler aperatif bir yemek masası da hazırlayarak maç arasında yemek keyfi verebilirler. Tabi yemek konusunu abartmamak gerekli pratik ve çabuk yenilen ürünler ve hazır ısıtılabilecek ürünler olmasında fayda var. 

Read More

Kadınları Etkileme

Kadınları Etkileme ve kadınlar üzerinde etkileyici bir iz bırakma arzusu deneyimsiz ve çekingen erkekler için “Madara Olmak” korkusunu da bereberinde getirir. Eğer kadınlar ve kendin hakkında yeterince bilgi sahibi değilsen,  kadınları etkileme ve dikkatlerini çekmek senin için kolay olmayacaktır. Olumlu anlamda dikkatlerini çekmek isterken, komik durumlara düşebilirsin. Bu nedenle kadınları etkilemek için denenmiş ve başarılı olmuş yöntemleri kullanmalısın.

Birazdan okuyacakların sana kadınlar için vazgeçilmez ve dayanılmaz olmanın ipuçlarını verecek. Bu nedenle sonuna kadar okumanı tavsiye ederim.

Şimdi defalarca tekrarlanmış senaryoları gözümüzün önüne getirelim;

• Bir erkek bir kızdan hoşlanır, onunla konuşmak ve tanışmak için can atmasına rağmen küçücük bile bir adım atamaz.
• Arkadaş ortamında öyle ya da böyle kızla iletişim kurmayı başaran erkek, daha sonraki adımlarda aceleci davranıp çuvallar. Daha başlamadan ilişkinin bitmesine sebep olur.
•  Erkek, hoşlandığı kız için herşeyi yapar. Onu mutlu etmek için büyük çaba harcar. Günün sonunda kızın “En iyi arkadaşı olmayı başarmıştır!”, ama sevgilisi olmayı başaramamıştır.

Bu senaryolardan birinde muhakkak rol aldın. Belki de bu filmlerin vazgeçilmez başrol oyuncusu sensin. “Kadınları etkileme” ve onları kendine bağlama konusunda deneyimsiz tüm erkekler gibi sende bu filmin oyuncusu oldun. Merak etme hepimiz olduk! Önemli olan aynı filmde tekrar rol almamaktır. Eğer aynı rolü halen oyunuyorsan yanlış giden birşeyler var demektir ve harekete geçmenin zamanı gelmiştir.

Peki Nasıl olacak? Nasıl olacak da kadınlar üzerinde inanılmaz bir etki bırakacaksın? Nasıl olacak da senin yanından ayrılmak istemeyecekler? Cevaplar düşündüğün kadar zor değil, oldukça basit. Önemli olan pratik yapmak ve çalışmak.

Kadınları Etkilemenin Sırrı Nedir? Kadınlar İçin Nasıl Vazgeçilmez Olursun?

Kadınları etkileme yolları nelerdir?

Tavsiyelere geçmeden önce temel bir noktayı ortaya koymak istiyorum. İlk olarak kadınların erkeklerden farklı düşündüğünü ve davrandığını anlamalısın. Senin zerre kadar umurunda olmayan ufak şeyler kadınlar üzerinde büyük etkiler bırakabilir. O zaman Kadınları Etkilemenin birinci kuralı olarak şunu söyleyebilirim; “Kadınlar erkeklerden farklıdır”. Acele etme diğer ip uçlarını da vereceğim. Ama öncelikli olarak kendini geliştirmen için bazı konulardan bahsetmek istiyorum.

Yapılan araştırmalar ilk karşılaşmalarda dış görünüşün oldukça etkili olduğunu ortaya koymuştur. “Yakışıklı olsam, zaten burda oturup senin yazdıklarını okumazdım her şey çok daha kolay olurdu!” dediğini duyar gibiyim. O halde ilk satırı dikkatlice tekrar oku. Ben orada hiç yakışıklı kelimesi kullanmadım. Sadece “Dış görünüş”’ten bahsettim. Kıyafetlerin, aksesuarların ve onları nasıl taşıdığın, bakımlı saçlar ve eller, hareketlerin vb. Tüm bunları ve daha burada saymadıklarımı “Dış Görünüş” adı altında toplayabilirim. Etkileyici bir göz rengi, uzun bir boy fena olmazdı. Elbette, yakışıklı olmak önemli bir avantajdır. Ama tek başına hiç birşey ifade etmez.  Eğer bu özellikler sende yoksa bile üzülme,  bunlar senin kadınları etkilemenin önündeki engel değil.  Tam yeri gelmişken ikinci kuralı da vermek istiyorum. “Az önce yaptığın gibi aceleci olma!”. Hareketlerinle ve davranışlarınla çevrene güven ver. Kadınlar kendilerini senin yanında huzursuz hissetmesin. Onlara hırçın denizde sakin bir liman ver.

Deneyimler, tecrübeler, içgüdüler ve bilim hepsi senin yanında. Kadınları etkilemek aslında bir mucize değil. Bilim adamları yıllarca insan davranışlarını incelediler. Karizma, çekicilik, etkileyicilik, beden dili gibi insanlar üzerinde büyük etkiler bırakan olguların şifrelerini çözdüler. Bilim adamlarının işleri güçleri yokmuydu da bu konuları incelediler? Aksine, konuştuğumuz konu o kadar önemli ki pek çok devlet kurucusuna, sanatçıya ve sporcuya bugünkü mevkilerinin kapılarını açmıştır. İnsanları etkilemek üzerine kendilerini geliştirmiş ve bu alanlarda yardımcılar eşliğinde çalışmışlardır. İşte bu araştırmalar Kadınları etkileme konusunda da bilinmeyenlere ışık tutmuştur. Demek istediğim şey şu. Korkma bilim de senin yanında.

Kadınları Etkilemenin Yolları Nelerdir?

Sunum; bizim anahtar kelimemiz olabilir. Oldukça nazik ve önemli bir konu olan kadınları etkileme hakkında pek çok noktayı açıklayabilir. Herhangi bir şey satın alırken bile öne çıkar sunum. Paketi, abalajı, süslemesi iyi yapılan ürün tercih edilir. Tabi ki sağına soluna kurdale bağla demiyorum. Aslında kendini 3 temel unsur ekseninde sunar ve kadınları etkilersin;

1. Nasıl göründüğün ?
2. Ne Söylediğin ve  Ne Söylemediğin ?
3. Nasıl Söylediğin ?

Bu 3 unsur Karizma ve Beden Dili ile doğrudan ilgilidir. İnsanlar karizmanın doğuştan geldiğine inanırlar. Yeterince araştırmadıkları ve bilmedikleri için bu şekilde düşünüyorlar. Karizma ve çekicilik sonradan geliştirilebilir olgulardır.

Nasıl Göründüğün Önemlidir. Çünkü; Kadınlar sadece bakmazlar, GÖRÜRLER. Bir erkeğe baktıklarında detayla üzerinden fikir sahibi olurlar. Giydiğin kıyafetlerle bir tarzın olduğunu göstermelisin. Kullandığın aksesuarlar senin aynan gibidir. Kendine dikkat edip etmediğini, kendine saygın olup olmadığını yansıtırlar. Tutkulu musun? İlgisiz mi? Seni ele verir kıyafetlerin ve aksesuarların.

Ne Söylediğin ve Ne Söylemediğin Önemlidir. Çünkü; İlk aşamayı geçtikten ve yakınlaştıktan sonra sohbet ederken söylediklerin ve söylemediklerin 5 dakika sonra neler olacağını belirleyecektir. Söylediklerinden sonra ya yanındaki kız “Ben lavaboya kadar gidiyorum” deyip kalkabilir ve bir daha gelmez ya da dünya ile ilişkisini keserek sadece sana odaklarınır. Telefonuna sadece seni etkilemek için bakar ve yandan seni süzerek seni etkilemeye çalışır. Bu kadar net’tir herşey. Ya TAMAM ya DEVAM.

Nasıl Söylediğin Önemlidir. Çünkü; Ses tonun, mimiklerin, jestlerin, vücut pozisyonun seni yalanlayabilir. Kadınlar erkekler konuşurken beden dilini inceler. Eğer Beden Dilleri ile söyledikleri arasında tutarsızlık sezerlerse BEDEN DİLİ’ne inanırlar.

Araştırma yapıyorsun çünkü gerçekleri öğrenmek istiyorsun. Şu ana kadar kadınları etkileme yolları ile ilgili olarak bazı başlıkları internetten okudun ya da ilerleyen günlerde okuyacaksın. Sonunda tüm listelenenlerin Beden Dili ve Karizma ile ilgili olduğunu göreceksin. Neydi sahi bugüne kadar kadınları etkilemek için internette okudukların?

• Gözlerinin içine bak
• Ona iltifat et
• Eski erkek arkadaşları hakkında konuşma
• Din, politika, siyaset gibi konulara hemen girme
• Onun hakkında sorular sor (Dikkatli ol, ailevi sorunlar olabilir)
• Kendinden bahset
• Hoşlandığı konuları aç
• Tekrar iltifat et
• Yüzün ve omuzların ona dönük olsun
• Kararlı gözük, güven verir bir ses tonu ile konuş
• Telaşlı ve panik halde gözükme
• Fazla utangaç ya da atılgan davranma

Listeyi uzatmak mümkün. Şimdi hemen bir üst paragrafa gidiyoruz. Ne demiştim? “Sonunda tüm listelenenlerin Beden Dili ve Karizma ile ilgili olduğunu göreceksin”. Şimdi listedekilerin hangi konularla ilgili olduğunu biliyorsun.

Artık harekete geçme vakti, bu konularda kendini geliştirmelisin. Sadece kadınları etkilemekle kalmayacaksın. Aile ve iş hayatında, arkadaş çevrende çok daha sağlıklı ilişkiler kuracaksın. Eğer Zurna’nın son deliği olmaktan bıktıysan, çıkardığın sesi ve pozisyonunu değiştirmelisin. Kişisel Gelişim uzmanları bu konularda aralıksız çalışmaya devam ediyor. Sen hala acıklı Türk filmlerinin baş rolünde oynamak mı istiyorsun? Bence hayır.

İş, Aşk ve kariyer basamaklarını sağlam ve emin adımlarla çıkmak istiyorsan kendini geliştirmelisin.

Read More

Yüz şekline göre sakal modelleri

Yüz şeklinize göre size en uygun sakal stilleri hangileri?


Belirli vücut tiplerine en iyi şekilde oturan kot pantolonlar gibi, belirli yüz şekillerine yakışan sakal stilleri vardır. Sakalınızı ve sakal kesiminizi değiştirerek, en sevdiğiniz yönlerinizi ortaya çıkarabilir, en beğenmediğiniz yönlerinizi de daha az vurgulayabilirsiniz. Ünlüler, tabii ki, her türlü danışman ve sakal gurusu ile görüşüp tüm kusurlarını örtmek, yüz şekillerine göre en iyi görüntüyü vermeleri konusunda onların desteğini alırlar. Ancak sizin yapabileceğiniz, biraz da bizden yardım alarak stilistlerinin fikirlerini çalmak olacaktır. Burada sizlere beş farklı yüz şekli için en uygun olan sakal stillerini göstereceğiz.

O zaman önce yüzünüzün yapısını inceleyelim ve bulunduğunuz kategoriyi belirleyelim. Sonra da en çarpıcı, en etkili tıraş bıçanığınızı alarak seksi yanınızı ortaya çıkarmak için işe koyulalım.

Yüz şekli: Kare: David Beckham

Sakal stili: Kare şekilli yüzü olan erkekler, yüzlerini daha az kutu gibi ve daha narin gösterecek stilleri tercih etmelidirler.

Stil: Övgü dolu bir saç kesimi ile ince fakat tüm yüzü kaplayan sakal. 

Tanım: Kare yüzlü erkekler için işe yarayacak tek bir görünüş, David Beckham'ın spor yaparken kullandığı gibi, tüm yüzü kaplayan bir sakalla elde edilir. Allahtan Beckham'ın hoş tarzını taklit etmek oldukça kolaydır. Basit bir şekilde birkaç hafta sakalınızı uzatın ve sonra makasla boyunu olabildiğince kısa tutun. Eğer tamtamına Beckham gibi ağız ve çene bölgenizin de pürüzsüz olmasını istiyorsanız, o zaman istediğiniz keskin görüntüye sahip olmak için bir berbere gitmelisiniz. Berber işini bitirir bitirmez, bu tarzın gerçekten çok az bakım gerektirdiğini ve sadece şeklini korumak için kaliteli bir tıraş bıçağına ihtiyacınız olduğunu göreceksiniz.

Yüz şekli: Dikdörtgen/Uzunca: Tom Ford

Sakal stili: Dikdörtgen veya uzunca yüzler daha narin ve köşeli olurlar. Eğer bu tip bir yüzünüz varsa, yüzünüze daha ovalmiş gibi bir görüntü verirken, boyunu da kısa gösterecek bir bıyıkla yüz şeklinizin özelliklerini dengeleyebilirsiniz.

Stil: 24/7 saat 5 gölgesi.

Tanım: Modanın önde gelen erkeklerinden ipucu alın ve yüzünüzün görüntüsünü değiştirmek ve pek de beğenmediğiniz yanlarınızı kapatmak için kirli bir sakal bırakın. Tom Ford'un kısmen azalan saç çizgisi ile birlikte çok da uzun bir yüzü vardır. Belirli miktarda sakal bıraktığı için, yüzü daha az köşeli gözükür ve azalan saç çizgisi de daha az farkedilir. Yine de, çok iyi ayrıtedilebilir bir yüzdür bu. Sizin açınızdan onun tarzını kopyalamak pek de zor olmayacaktır. Basitçe birkaç hafta sakal bırakın ve sonra daha temiz bir şekil için birkaç günde bir traş edin.

Yüz şekli: Yuvarlak: Kanye West

Sakal stili: Yuvarlak yüzlü kişiler yüzlerini daha erkeksi yapacak ve oval bir şekil verecek bir saç stili kullanmalıdırlar. Ancak, özelliklerinizi tamamen kapatacak bir stil de seçmemeye dikkat edin. Özellikle yuvarlak bir yüzünüz ve küçük hatlarınız varsa. Ayrıca yoğun favorilerden de kaçının.

Stil: Aşırı şık, aşırı modern bir çene sakalı.

Tanım: Kanye West yuvarlak yüzlü ve narin yüz hatları olan ünlülere güzel bir örnektir. Akıllıca, Kanye favori kullanmaz ve saçlarını kısacık kestirir. Ayrıca bir de ağzının yanlarından devam ederek çenesinde sakalı ile birleşen bir çene sakalı vardır. Kanye'nin pürüzsüz stilini kopyalamak için, ağız ve boyun kısmınızı
tıraş ederken diğer kısımlarda sakalınızı olabildiğince fazlaca uzatın. İstediğiniz uzunluğa eriştiğinizde, Kanye'nin çok keskin hatlarına sahip olabilmek için bir berbere gidin ve bir makasa ve tıraş bıçağı ile evde bakımınızı yapın. Kanye'nin görünüşünün anahtarı yüzünüzün diğer kısmının aşırı pürüzsüz, kısa tıraşlı olmasına dikkat etmenizde saklıdır. Bu nedenle mutlaka kaliteli bir tıraş bıçağı ile lüks bir
traş kremi almalısınız.

                                                         

Yüz şekli: Üçgen: Ryan Gosling

Sakal stili: Üçgen üçköşeli yüzü olan erkeklerin köşeli çeneleri vardır. Dolgun bir sakal, çene ve ağız kısmı boyunca dolgunluk katarak bu tip yüzleri daha erkeksi gösterir.

Stil: Daha dağınık bir saç şekli daha hoş bir görüntü verecektir.

Tanım: Üçgen suratlı erkeklere ve bu tip yüzü olan erkeklerin saçlarını en iyi nasıl yapmaları gerektiğine  dair mükemmel bir örnek Ryan Gosling'den başkası olamaz. Bu Oscar adayı aktörün hem yumuşak bir ağız yapısı hem de köşeli bir çenesi vardır. Eğer yüzünüz Ryan'ınki gibiyse, yüzünüzü görüntü itibariyle dolgunlaştırmak için onu takip edin ve bol kıllı, orta yoğunlukta bir bıyık bırakın. Alahtan, bu stili oluşturmak ve bakmak nispeten daha kolay ve muhtmelen hiçbir profesyonel desteğe ihtiyaç duymadan bu stili oluşturabilirsiniz. Yapmanız geken tek şey, bir ustura ile çenenizden azar azar keserken yanaklarınızdaki ve favorilerinzdeki çizgileri bırakarak birkaç ay sakalınızı uzatmaktır.

Yüz şekli: Armut/Elmas: Dane Cook

Sakal stili: Belirgin çeneli, armut veya elmas suratlılar için yüz hatlarını yumuşatmak ve küçültmek için bütün bir sakal  yeterli olacaktır. Uzun favoriler ayrıca yüzünüzü dengeleyecek ve çenenizin çıkık görüntüsünü azaltacaktır. Sakal aşırı belirgin veya yumuşak veya seyrekleşmiş bir çeneyi küçültecektir.

Stil: Uzun, kalın favoriler ile bir bıyık yüzü hafifçe ve tam olarak kavrar.

Tanım: Dane Cook çenesi aşırı çıkı ünlülerden biridir ve favorileri ve tüm yüzünü kaplayan sakalı ile bunu kapatmayı çok iyi başarır. Dane'in sakal stiline sahip olmak için, kesmeden sakalınızın ne kadar çabuk uzadığına bağlı olarak iki haftadan bir aya kadar bir süre boyunca sakal uzatmakla işe başlamalısınız. Sakalların yüzünüzü kapladığı alanın yoğunluğundan tatmin olduğunuz anda, maksa kullnarak Dane gibi uzunluğunu yüzünüze yakın gelecek şekilde kısaltmalısınız. Köşelerde sakalınıza şekil vermek ve biçimini korumak için ustura kullanın.

Favorilerinizi de uzatmak zorunda kalabilirsiniz ancak kırpmadan önce ihtiyacınız varsa favorilerinizi dört haftadan fazla uzatın. Burada amaç favorilerinizi yüzünüzdeki sakaldan birazcık daha kalın bırkarak Dane'in muhteşem kaba ve temiz kesimine sahip olun.

En iyi yanınızı ortaya çıkarın

Sakallar çok çabuk uzarlar, bu yüzden onlarla oynamaktan korkmayın. Sonuçtan hoşlanmazsanız sakallarınızı her zaman kesebilirsiniz ve sık sık sakal şeklinizi değiştirmek görünüşünüzü yenilemek adına yapılacak en kolay ve en fantastik şeydir. Birşey yapmadan önce, yine de, sakalınızı ne kadar uzatacağınız kadar yüzünüzün şeklini de gerçekten düşünün. Ayrıca yüzünüzde sakalın en fazla ve en az büyüdüğü yerleri de belirleyin. Sonra makaslarınızı, usturanızı ve tıraş kreminizi alarak biraz kesmeye başlayın.

Read More

Erkek Saç Modelleri 2015

Son dönemlerde nereye başınızı çevirseniz genç erkeklerin karizmatik ve havalı saç modelleri tercih ettiklerini görmüşsünüzdür. Son iki yıldır devam eden asimetrik erkek saç kesimleri sayesinde artık beyler daha karizmatik ve daha havalı. İşte 2015 yılında etrafımızda sıkça göreceğimiz erkek saç kesim modelleri.

Read More

Etkili İletişim Kurma

İnsanlar arasında bilgi, duygu, düşünce paylaşımı iletişimi oluşturur. Doğası gereği iletişim kurmak insanın temel ihtiyaçları arasındadır. Aile, okul, iş, arkadaş, eş, kurumlar hatta devlet bile bireyin iletişim kurduğu birimlerdir. Her birimle farklı iletişimler kurmak, bu iletişimleri dengede tutmak, anlaşılır, algılanabilir olmak; kişinin bireysel, psikolojik, sosyal konumunu belirleyen gerekliliktir. Kurulan bütün iletişimler olumlu değildir. Birisiyle yumruklaşmak, ağız dalaşına girmek de bir iletişim şeklidir. Olması gereken, her alanda her birimle sağlıklı iletişim kurmayı başarmaktır. Sağlıklı iletişim kurmanın temel doğruları vardır.



1. Doğal olmak

2. Kabul etmek ve saygılı olmak

3. Empatik olmak

4. Tutarlı olmak

5. Güven verici olmak

6. Yargılayıcı olmamak

7. Ortak ihtiyaçlara yönelir olmak

8. Açık olmak

9. Uzlaşmacı olmak

10. Gerçeği doğru dille aktarmak

11. Kişileri değil problemi eleştirebilmek

12. İlgili ve farkındalıklı olmak

İletişim sözel ve sözsüz olmak üzere ikiye ayrılır. Sözlerle kurulan iletişimde kelimeler ve kullanış şekli önemlidir. Aynı sözü birbirinden çok farklı kullanarak farklı sonuçlara gidilebilir. Sözsüz iletişimde, gözler, kılık kıyafet, duruş, mimikler, dokunmalar, eller, oturuş şekilleri önemli ve mesaj vericidir.

Etkili iletişim kurmanın temel doğrularının yanında, özel iletişim durumları için farklı ve ayrıntılı kurallar mevcuttur. Bir öğrencinin öğretmeniyle kurduğu iletişimle, işe girmek üzere görüşme yapanın kurduğu iletişim, iş toplantılarında kurulan iletişim, aile arasında kurulan iletişim farklıdır.

Etkili iletişim, beden dili, kelimelerin dili, ses ve nefes kullanımı, kişilerin temsil sistemleri, sevgi dilleri, empati kurma yöntemleri gibi konuların bilinmesi ve uygulanmasıyla daha başarılı, uyumlu, dengeli hale getirilebilir.

Etkili iletişim eğitimi, konuya özel ya da genel olarak alınabilir.

Nefes Akademisi

Nesrin Dabağlar

Kişisel Gelişim Eğitmeni – Araştırmacı Yazar

Read More

Karizmatik,Havalı erkek saç modelleri 2015

Karizmatik erkek saç modelleri 2015,Havalı erkek saç modelleri 2015,Erkek saç stilleri 2015,Erkek saç modelleri kataloğu 2015

Beyler sıkı durun havalı mı havalı tam anlamıyla karizma saç modelleri kataloğu ile karşınızdayız bugün.Ünlü saç tasarımcıların imzasını taşıyan tam 12 farklı erkek saç stili ile yaza bomba gibi girmeniz garanti.

Tabi saç modelinizi seçerken yüz şeklinizi ve tarzınızı da göz önüne alın.Başka birine yakışan saç modeli size yakışmayabilir ya da yakışsa da tarzınıza uygun olmayabilir .O yüzden bu dinamikleri iyi belirleyip en doğru saç modelini seçip kuaförünüzün yolunu tutun ve daha fazla erkek saç modeli için bizi takip edin.Yeni erkek saç modelleri yazılarında görüşmek üzere...

Alıntıdır...

Read More